トータルワークアウトのダイエットプログラムに参加しました。3週間で3.8キロ減、今（2週間経過）のところリバウンドなしです！ 食べるダイエットってこのことか、と思いました。約8万円で、3週間分の食事が送られてくるから、効果を考えるとかなり優良な気がします。
トータルワークアウトとは
トータルワークアウトは、東京・福岡のパーソナルジム。アメリカ式トレーニングでボディメイク、食事指導、マッサージを提供。著名なモデルやアスリートが多く通っている。完全予約制で料金4,400〜7,700円/回。
ダイエットのルール
1週間に一度冷凍された食事が届くので、食事の度に解凍して食べる。食事の回数は1日5回。3時間以上時間を開ける。
自分の場合は送られてくる食材以外に以下も食べるよう指示された。
・豆腐1丁
・納豆1パック
・玄米300g
・緑黄色野菜
これで合計1500キロカロリーくらい、タンパク質は150gくらい。
※参照
アタマで食べる習慣を学ぶ。筋トレも生活の質も底あげする1週間の献立 - トータル・ワークアウト
3週間のログ
1日目
最初のごはん。おいしい！
空腹は感じない。口寂しいときはある。逆に結構満腹ですらある。
🙃こんなんで減量できるのかな？
と思う。夜おなかが少し痛くなる
2日目
まさかの1.1キロ減だけど喜ばないようにする
頭が痛くなる。お昼おなかがすく。夜豆腐、キャベツを敷いた鳥胸肉スペシャルを食べる。満腹に。
夜頭が痛くてロキソニンを飲もうと思ったけど、面倒くさくなって寝る。
3日目
体重微減。今は溜まってた物？が出てるから減ってるのかなと思う。頭の痛さは消えてる。
お出かけで2食目のプロテインの時間が13時になってしまう。3食目16時が地味にきつい。結局4食目19時で今日はエンド。22時にごはんを食べたくなかった。
4日目
夜中意外とおなかすく。
🤔人生をリセットしてるのかなぁ
とぼんやり思う。
5日目
ストロングバーが大きい喜び。
毎日メニューに入ってるとなぁ
と思う。
6日目
体重がわりと減る。開始から2キロ減。喜ばないようにする。
7日目
ストロングバーがとにかく1番食べたい。食べながら頭が無になる。豆腐の代わりに豆乳を飲んだ。
8日目
ジムで筋トレしてサウナに入る。
9日目
バタバタしてて夜ご飯を食べられなかった。翌日にまわす。
10日目
5回食べるのがきつくなってきた。空腹時間がない。
11回目
食べるものに選択肢がないから独自の思考ゾーンに。食べるものを考えない生活って楽と言えば楽だ。
見た目もやせた気がしてくる。
12日目
なんとなく気分が晴れ晴れとしていた。
13日目
仕事でバタバタしていてなかなか3時間おきの食事が難しかった。
14日目
少し気分が悪くなった。コーヒー飲みすぎか疲れか。
15日目
仕事でアイスクリームとジンジャーエール食べた。仕事だから仕方ない。感動はないけど、ジンジャーエールがしみた。
16日目
今日はなぜか空腹タイムが長い。
17日目
終わりが見えてきた。おなかが空いてるような空いてないような。何より眠かった。花粉のせいかな。
18日目
眠い。この眠さは、タンパク質を、めちゃ食べてるからかも。このプログラムが3週間限定なのもなんとなく納得した。
人とお出かけがしづらくなる。こぐこぐ（3歳）にアイスを勧められてきつかった。
19日目
引き続き眠い。夜眠すぎる。
20日目
やっと終わりだと考えると感慨深い。これは3週間が限界だなと思う。
🫠一日一日めっちゃ楽しく生きよ
と思った。
21日目（食べたもの詳細付き）
やっと最終日。なので食べたものとかくわしく書く。
食べるものはこういう袋に入っている。
昨日5食食べてないから今日は5食目もプラス。
7時半
ささみと玉ねぎのコンソメソープ
鶏ムネ肉のバジルペースト和え
9時半
ソイラテ
10時半
WHEY FLEX PREMIUM ﾁｮｺ(ﾊﾞﾗ)
5種のキノコと鶏団子の豆乳かす汁
13時
鶏ムネ肉の香味ソース
タンドリーチキン
仕事中だと3時間空けるのがなかなか厳しい。
仕事の返事待ちの隙間があったので食べる。本当は30分後だけど、30分後には稼働しているかもしれないから。
16時
Strong Bar ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ
またこれをやりたくないなとぼんやり思う。もう太らないようにしよう。
19時
鶏モモ肉の焼き鳥風
ミートローフの麻婆ソース
エンド…！
感想
ダイエットのつらい部分は我慢だけど、送られてきた重い食事を食べないといけないのもあり、食の誘惑がほぼなかった。
そういう意味では楽だった。
🙃あー太ったらまたこのダイエットやればいいからいいな！
と思う反面、
🙂もうやりたくないから太らないようにしよう
と強く思った。
