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14日間、普通の食事を記録する（とても正直に）

グルメ
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SNSで見かける食事記録は、ダイエット、筋トレ、あるいは丁寧な暮らし（キラキラ）ばかり。何でもない普通の人の、100%リアルな食事ログってあんまりないよね。
そもそも需要がないから巷に存在しないんだと思うけど、「普通の食事」を「正直」に14日間ログしてみると、自分を客観視できるし、結構自己整理できるよ！

普通の食事を記録する方法

①食べる
何でもない普通の食事。コンビニ飯もタッパーご飯も、飾らずそのまま。
②ChatGPTに送る
LINE感覚で、食べた内容を箇条書きや写真のまま雑に投げる。
③一日の終わりに総括してもらう
プロンプトを使って、カロリーやPFCバランスをAIに自動計算させる。
④Xで投稿する
生成されたテキストをコピーしてそのまま放流。これで「継続」をシステム化する。

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レビュー

難易度： ★★☆☆☆（多少のまめさと正直さが必要）

自己客観視レベル：★★★★☆（ごまかせないリアルが浮き彫りになる）

継続のしやすさ： ★★★★☆（ChatGPTに投げるだけなので、手動アプリより圧倒的に楽）

ログを見返してみたらすごくリアルで我ながら感心した。コンビニスイーツ食べてたり気づいたら一箱クッキー食べてたり、基本タッパー入りのごはん食べてたり。

期間中は常に背後から「正直に書け」という圧をかけられているみたいだった。

追加で食べた分のログ、めんどくさ……！

と思っても、「いや正直に書かなきゃ意味がないしな」と自分を律し、

こんなシュークリームばっかり食べて、ダサすぎん？

と凹んでも、「あー、これがリアルだしな」とあきらめて記録した。
これを14日続けられたのは、結構大きかった。

2日目くらいから、なぜかさわやかな気持ちになり（おそらく情報が整理されたとき特有な感じ）、「ごまかそう」という気持ちに打ち勝った時、ちょっと自分が強化された気がした。そして企画が終了して1週間以上経ってもその感覚は継続している。

14日分の食事総括

1日の食事の平均は、

カロリー    約 1,746 〜 2,189 kcal
糖質    約 173 〜 234 g
たんぱく質    約 73 〜 98 g

となっていた。

人とでかけた日は摂取カロリーが高くなる傾向あり。体重や体調の変化はなし。

14日分の食事ログ

写真もついてるのでX引用します。

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